毎日たった5分のヨガでも効果は出る☆

気づき
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ハードルを下げてやってみた

私はズボラで、きついことはなかなか続きません。

なので、「毎日1時間ヨガをしよう!」

と気合を入れようとした時もありましたが、ハードルが高くて・・。

アスリートの方々など、体に負荷をかけて鍛え続けている方を、

本当に尊敬します。

そこでハードルを低くして、

毎日5分でOK

自分がやりやすいポーズだけでもOK(私の場合、太陽礼拝のみ、の時が何日もありました。)

できれば朝やりたいけど、寝る前でもOK

できなかった時でも自分を責めない

という、ゆるい基準を設けてやってみました。

これが私には合っていたようで、

今のところ1ヶ月ぐらい続いています。

一日5分のゆるいヨガで出てきた効果

そして、こんなゆるいヨガでも、

今のところ、以下のような効果を実感できています(^-^)

自分の心と体がすっきりして、穏やかな気分になり、

それが周りにも伝染して、家族との激しい衝突が減ってきている。

疲れにくくなってきた。

腰痛が軽くなってきた。

ウエストがすっきりしてきた。

体が本当に求めている食事がわかるようになってきて、甘いものを欲さなくなってきた。

眠りが深くなり、翌日スッキリ起きられるようになってきた。

というように、

「一日たった5分という、ゆるいヨガなのに、こんなにわかりやすく効果を実感できる

ヨガって本当にすごい!」

と感じています(^-^)

中でも私にとっては、私が穏やかでいることで、家族も穏やかになってきた

という効果が一番嬉しいことでした☆

ヨガのインストラクターさんて、とてもスタイルも良く、

いきいきとしているのって、

やはりそれだけの効果があるからなんですね!

考えられる理由

私が参考にした『サイエンス・オブ・ヨガ』(アン・スワンソン著)を参考に、

ざっくりと私の解釈をまとめると、

・呼吸を整えること

・骨格をニュートラルに保つこと

・筋肉に必要な刺激を与えること

これらが、脳や体のさまざまな器官に、

いい影響を与える、ということのようです。

これからも、ゆるく続けて、自分の人生を楽しむぞ!

と思っています(^-^)

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