ハードルを下げてやってみた
私はズボラで、きついことはなかなか続きません。
なので、「毎日１時間ヨガをしよう！」
と気合を入れようとした時もありましたが、ハードルが高くて・・。
アスリートの方々など、体に負荷をかけて鍛え続けている方を、
本当に尊敬します。
そこでハードルを低くして、
・毎日５分でOK
・自分がやりやすいポーズだけでもOK（私の場合、太陽礼拝のみ、の時が何日もありました。）
・できれば朝やりたいけど、寝る前でもOK
・できなかった時でも自分を責めない
という、ゆるい基準を設けてやってみました。
これが私には合っていたようで、
今のところ1ヶ月ぐらい続いています。
一日５分のゆるいヨガで出てきた効果
そして、こんなゆるいヨガでも、
今のところ、以下のような効果を実感できています(^-^)
・自分の心と体がすっきりして、穏やかな気分になり、
それが周りにも伝染して、家族との激しい衝突が減ってきている。
・疲れにくくなってきた。
・腰痛が軽くなってきた。
・ウエストがすっきりしてきた。
・体が本当に求めている食事がわかるようになってきて、甘いものを欲さなくなってきた。
・眠りが深くなり、翌日スッキリ起きられるようになってきた。
というように、
「一日たった５分という、ゆるいヨガなのに、こんなにわかりやすく効果を実感できる
ヨガって本当にすごい！」
と感じています(^-^)
中でも私にとっては、私が穏やかでいることで、家族も穏やかになってきた、
という効果が一番嬉しいことでした☆
ヨガのインストラクターさんて、とてもスタイルも良く、
いきいきとしているのって、
やはりそれだけの効果があるからなんですね！
考えられる理由
私が参考にした『サイエンス・オブ・ヨガ』(アン・スワンソン著)を参考に、
ざっくりと私の解釈をまとめると、
・呼吸を整えること
・骨格をニュートラルに保つこと
・筋肉に必要な刺激を与えること
これらが、脳や体のさまざまな器官に、
いい影響を与える、ということのようです。
これからも、ゆるく続けて、自分の人生を楽しむぞ！
と思っています(^-^)
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